Михаил Перцель: К отпуску нужно относиться серьёзно

Отдых рекомендуется посвящать делам, которые приносят радость
Долгожданный отпуск позади, а у вас такое ощущение, что совсем не отдохнули и он прошёл зря? О том, как правильно отдыхать, читателям «УМ» рассказывает врач-психотерапевт, руководитель клиники неврозов «Сосновый бор», главный внештатный психотерапевт министерства здравоохранения Свердловской области Михаил Перцель.<br />
<br />
– Отпуск – это такая же важная составляющая часть трудовой жизни человека, как и работа. И относиться к нему нужно очень серьёзно. Важно обязательно планировать, чем вы будете заниматься в это время, какие ресурсы будут использованы.<br />
<br />
– Человеку в нашей стране предоставляется отпуск продолжительностью 28 календарных дней в год. Как лучше распределить его?<br />
– Это зависит от индивидуальных особенностей человека. Могу предположить, что отдых должен длиться не меньше двух недель. Ещё в советские времена была такая формула: счастье – когда ты утром с радостью идёшь на работу, а вечером с радостью возвращаешься домой. Наверное, так же и с отпуском. <br />
<br />
– Михаил Григорьевич, как же проводить ценные дни отдыха, чтобы не жалеть об их потере? <br />
– Прежде всего в отпуске нужно заниматься любимым делом, которое приносит радость. Это могут быть путешествия, встречи с друзьями, шумные праздники или же спокойный отдых дома – кому что нравится.<br />
Но здесь есть тонкая грань: когда человек делает то, что ему нравится, и когда человек что-то делает только для того, чтобы делать. Зачастую люди загружают себя делами, мероприятиями, не потому, что им действительно хочется этого, а потому, что боятся оказаться наедине с собой. Именно тогда на первый план выходят внутренние проблемы: непринятие себя, одиночество, неуверенность в себе. В таком случае нужно понять, что не даёт человеку чувствовать себя хорошо. Если не получается сделать это самому или при помощи друзей, родных, нужно обратиться к психологу, тем более сейчас специалистов достаточно. Обязательно нужно решить выявленную проблему. Потому что в первую очередь человек рождается для того, чтобы быть счастливым, и не нужно лишать себя этого права. <br />
– Многие замечают, что именно во время отпуска учащаются ссоры с близкими. Почему так происходит и как с этим бороться?<br />
– Освобождаясь от постоянной занятости, человек становится полностью свободным. Тогда видны проблемы, которые «прятались» за повседневными рабочими заботами. Это говорит о том, что в отношениях что-то не так, в первую очередь нужно понять причины и обязательно разобраться с этим.<br />
<br />
– Когда отпуск подходит к концу, зачастую уже от мысли о работе портится настроение. Что делать в этом случае?<br />
– Во-первых, если после отпуска не хочется возвращаться на работу, стоит подумать: а та ли это работа и вообще нужно ли на неё возвращаться? Для душевного равновесия очень важно, чтобы работа была любимой. Потому что человек максимально реализуется на той работе, которую любит и принимает всей душой. Осознанный труд всегда более эффективен, чем подневольный. Ещё человеку важно знать, что он полезен другим людям. Нужно гордиться своей работой независимо от того, кем человек трудится: директором или дворником.<br />
<br />
– Есть такое понятие «послеотпускная» депрессия. Как привыкнуть к рабочему ритму жизни? <br />
– Возвращаться на работу нужно ступенчато, постепенно повышая нагрузку, чтобы возвращение не было погружением в ледяную прорубь. В первые дни после отпуска нужно стараться чётко планировать свою деятельность, ставить перед собой конкретные, а главное – реальные задачи и выполнять их. А в дальнейшем постепенно переходить на тот ритм, который необходим.<br />
Ольга Дерябина
© АО «Газета «Гудок»
Условия использования материалов | http://www.gudok.ru/use/