26 января 2021 10:44

26 января 2021 10:44

Сделаем пробуждение лёгким!

Сейчас, когда солнце мы видим редко, когда на улице холодно, так тяжело сделать подъём с утренним будильником простым и легким. Поэтому предлагаем несколько советов для улучшения
самочувст-вия.


Во-первых, готовиться к лёгкому пробуждению нужно ещё с вечера. Не засиживайтесь за компьютером или телевизором допоздна. Старайтесь ложиться в одно и то же время, уделяя на сон около 7-8 часов. Уже лёжа в постели, подумайте о приятных вещах, например, представьте себя на берегу тёплого моря.

Лёгкое пробуждение должно начинаться не с резкого и противного звука будильника, а с приятной, постепенно нарастающей мелодии. Это поможет вам выйти из сна легко, не подвергая организм лишнему стрессу.

Лучше всего пробуждению организма помогает зарядка, которую нужно делать ещё лёжа в постели: откройте глаза, посмотрите по сторонам, сделайте несколько глубоких вдохов. Затем потянитесь, и поочередно поднимайте согнутые в коленях ноги. Если после этого вы не почувствовали бодрости, вас выручит колючий коврик в ванной. Походите по нему голыми ногами, пока чистите зубы и умываетесь. Затем примите контрастный душ, и бодрое утро вам обеспечено.

И не забывайте о завтраке! 

Часто мы пренебрегаем этим приёмом пищи, а зря: он является залогом успешного дня и хорошего настроения, особенное в холодное время года. Добавляйте в завтрак что-то имеющее яркий вкус или аромат: сыр, бананы, сухофрукты. Лучший вариант – это заварные мюсли. Быстро и вкусно.

И, конечно же, обязательно улыбайтесь себе перед выходом из дома. Эти
несложные в выполнении рекомендации помогут вам начинать утро без боя и проводить день в хорошем бодром настроении.


Валерия Михайлова
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31