Когда эмоции выгорают
Психолог ОАО «ФПК» Виктория Мазурова расскажет в программе «Психологический тренинг» о проблемах так называемого эмоционального выгорания и способах борьбы с проблемой.
Это состояние характеризуют такие симптомы, как апатия, депрессия, потеря интереса к работе, чувство опустошённости и излишняя раздражительность. «Профессиональное выгорание – это снижение способности испытывать яркие эмоции, эмоциональное истощение. Причинами такого состояния могут стать хронический стресс, перенапряжение в работе», – говорит специалист.
Если внешние или внутренние нагрузки превышают имеющиеся у человека силы, развивается дисбаланс, иммунная система ослабевает, и тогда даже банальная простуда может дать серьёзные осложнения. Как отмечает психолог, синдрому профессионального выгорания больше подвержены люди замкнутые, склонные переживать эмоции внутри себя.
У людей с таким расстройством происходит разлад в человеческих отношениях. Это проявляется в повышенной раздражительности, которую начинают замечать прежде всего члены семьи. А на работе расстройство проявляется в том, что человек не может работать в команде, теряет уверенность в себе, не замечает хорошего, но акцентирует внимание на плохом.
Виктория Мазурова советует:
– Наши эмоции точно так же, как и тело, можно тренировать. Возьмите на себя ответственность за своё эмоциональное состояние, и вы сможете изменить его самостоятельно. Не давайте воли негативным эмоциям, не стройте глобальных планов на будущее – живите «здесь и сейчас». Не забывайте о физической активности – поход в бассейн пару раз в неделю обеспечит вам прилив сил. Посвятите выходные любимому делу, которое приносит вам положительные эмоции, делайте перерывы в работе – они помогут организму перезарядиться. И не забывайте, что любой прожитый день делает нас опытнее и мудрее, в том числе и в профессии. Осознание этого факта поможет вам стать увереннее.
Смотрите программу «Психологический тренинг» в эфире и на сайте rzdtv.ru
Если внешние или внутренние нагрузки превышают имеющиеся у человека силы, развивается дисбаланс, иммунная система ослабевает, и тогда даже банальная простуда может дать серьёзные осложнения. Как отмечает психолог, синдрому профессионального выгорания больше подвержены люди замкнутые, склонные переживать эмоции внутри себя.
У людей с таким расстройством происходит разлад в человеческих отношениях. Это проявляется в повышенной раздражительности, которую начинают замечать прежде всего члены семьи. А на работе расстройство проявляется в том, что человек не может работать в команде, теряет уверенность в себе, не замечает хорошего, но акцентирует внимание на плохом.
Виктория Мазурова советует:
– Наши эмоции точно так же, как и тело, можно тренировать. Возьмите на себя ответственность за своё эмоциональное состояние, и вы сможете изменить его самостоятельно. Не давайте воли негативным эмоциям, не стройте глобальных планов на будущее – живите «здесь и сейчас». Не забывайте о физической активности – поход в бассейн пару раз в неделю обеспечит вам прилив сил. Посвятите выходные любимому делу, которое приносит вам положительные эмоции, делайте перерывы в работе – они помогут организму перезарядиться. И не забывайте, что любой прожитый день делает нас опытнее и мудрее, в том числе и в профессии. Осознание этого факта поможет вам стать увереннее.
Смотрите программу «Психологический тренинг» в эфире и на сайте rzdtv.ru