16 июня 2021 15:10

Сам себе диагност

«Нет людей здоровых, есть недообследованные, – любят шутить доктора и уже серьёзнее добавляют:  – Даже если ничего не болит, надо регулярно проходить диспансеризацию, чтобы вовремя выявить болезни». Многие люди скептически относятся к предостережениям. Сегодня – несколько тестов, результаты которых, возможно, кого-то убедят, что пора сдаваться врачам.


Проверка спины

Заведите левую руку за спину, а правую – за голову. В положении стоя попытайтесь соединить руки в замок за спиной. Потом поменяйте руки. Если в обоих случаях получилось выполнить это упражнение, значит, проблем с позвоночником нет. В противном случае всё-таки придётся пойти в больницу.


Проверка лёгких

Самый простой способ – поставить на расстоянии метра от себя горящую свечу и попытаться задуть её.
Здоровый человек допенсионного возраста должен легко это сделать. Если нет, у вас очень слабые лёгкие, и надо заняться физкультурой, дыхательной гимнастикой, а также бросить курить. Некурящих же подобная слабость должна насторожить.


Проверка сердца и сосудов

Здесь потребуется делать измерения до и после физической нагрузки.

Измеряем пульс: у здорового человека он должен быть 60–80 ударов в минуту и давление – около 120 на 80. Начинайте приседать в спокойном темпе 20 раз. Снова измерьте пульс: если он увеличивается более чем на 20 ударов в минуту, значит, требуется обследование у врача. Если давление повышается более чем на 20 мм ртутного столба, также нужно обследовать сосуды.


Проверка физической формы

Если мужчина смог отжаться от пола 20 раз – хорошо, если смог сделать это упражнение за 20 секунд – отлично. В противном случае надо заняться спортом. Только повышайте нагрузку постепенно.

У женщин выносливость проверяют опять же с помощью измерения пульса: необходимо делать шаги на степ-платформу или быстро подниматься по лестнице в течение двух минут, после чего надо измерить пульс. После такой активности он не должен превышать показатель, рассчитывающийся по формуле «220 минус ваш возраст».

Илья Каземир

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31