04 декабря 2021 23:50

Берегите зеркала

Программа «Психологический тренинг» расскажет о том, как заботиться о своих глазах.
Поговорка «Глаза – зеркало души» не потеряла своей актуальности. Что можно подумать о человеке с красными, воспалёнными глазами и опухшими веками? Например, то, что он много времени проводит за компьютером. В современном мире, наполненном множеством электроники и профессиональной техники, наши глаза испытывают такую нагрузку, что им подчас требуется оказание своевременной помощи.

По словам психолога Виктории Мазуровой, в группе риска – люди, которые часто находятся при ярком либо мигающем освещении, работающие на компьютере больше двух часов в день и... обладатели светлых глаз. Доказано, что усталость глаз может на 90% снизить умственные возможности и концентрацию внимания.

Как же бороться с астенопией? Во-первых, глазам нужно хорошее питание. Ешьте свежие овощи и фрукты – они содержат все нужные глазам витамины, микроэлементы и антиоксиданты.

Чаще расслабляйте лоб, челюсть, плечи – так вы улучшите кровоснабжение глаз. Кроме того, психолог рекомендует чаще моргать: во время этого процесса глаза очищаются и увлажняются.

Существует несколько специальных упражнений, которые помогут бороться с усталостью глаз. Когда вы долго смотрите в одну точку, у вас снижается зрительная концентрация, поэтому необходимо чаще включать боковое или периферическое зрение. Для этого, держа голову прямо, посмотрите вверх, вниз, влево, вправо.

Полезно упражнение «перевод фокуса»: остановите взгляд на удалённом объекте (например, дереве на улице), а затем переведите взгляд на ближайший объект (цветок на подоконнике). Это упражнение очень полезно для тех, кто долгое время занимается одним видом деятельности – сидит за компьютером или ведёт машину.

Эти упражнения не отнимут у вас много времени, а эффект не заставит себя долго ждать. И помните: компьютер бьёт не в бровь, а в глаз.

Смотрите программу «Психологический тренинг» в эфире и на сайте rzdtv.ru.
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31