16 июня 2021 23:19

Разозлился? Сделай уборку квартиры

Программа «Психологический тренинг» расскажет о том, как справиться с гневом.
У древних римлян под рукой были специальные чаши, которые они разбивали в минуты гнева. Современные японцы устанавливают в офисе чучело начальника. На него можно смело накричать, а то и съездить кулаком.

В состоянии гнева люди часто делают необдуманные поступки, а потом раскаиваются – корят себя за неправильные слова или поступки. А в некоторых случаях у человека и вовсе возникает состояние аффекта, при котором он просто не в состоянии нести ответственность за свои поступки.

Но гневом можно управлять. Например, Екатерина Великая, гневаясь на своих подчинённых, набирала в рот воды и ходила по своим апартаментам до тех пор, пока её гнев не сменялся милостью.
«Существует много хороших способов борьбы с гневом, но не стоит забывать, что эмоции необходимо «отрабатывать». Если мы постоянно будем сдерживаться и загонять эмоции в глубь себя, есть риск приобрести много психосоматических заболеваний, таких как язва желудка или гипертония», – предупреждает психолог Оксана Демчук.

Есть простые способы «сбросить» эмоции: досчитать до ста либо разорвать лист бумаги, вложив в это действие всю свою силу и злость. Если вас никто не видит, можно и по столу кулаком ударить.

После работы очень полезно совершать пешие прогулки, попутно посетив парк или бассейн. «А для женщин совет такой: если вы вернулись домой сердитая, сделайте генеральную уборку – вы завершите её в короткие сроки», – отмечает психолог.

Но как поступить, если на вас направлен гнев другого человека? Оксана Демчук советует: никогда не кричите в ответ, потому что гнев может нарастать как снежный ком. И самое главное – не смотрите человеку прямо в глаза, взгляд в упор воспринимается как вызов. Итальянский психолог Роберто Ассаджиоли сказал: «У меня есть эмоции, но я больше, чем мои эмоции». Не позволяйте гневу управлять вами.

Смотрите программу «Психологический тренинг» в эфире и на сайте rzdtv.ru.
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30